Bolja prehrana ... tjedan 1
Tjedan 1 od naše obiteljske prehrane je bolji je učinio. Fuj! Osim činjenice da sam ima da bude puno više kreativne i provesti više vremena za planiranje našim jelovnicima, došao sam iz relativno stres free. Ostali članovi obitelji su prilagodbe iznenađujuće dobro, ali su još uvijek skeptični što ovaj dugoročni plan. Mužić osoba koja je sinoć da mijenja naše prehrane čini se kao još jedna stresa na vrhu i sve drugo u ovom trenutku. Kupio sam ga bez šećera dodano gluposti-sicles danas. 
Dakle ovdje su velike promjene koje smo napravili na našem putu do zdravijeg tijela i duha.
- Nema bijeli šećer .... a posebno ne visoka fruktoza kukuruza sirup. Žao nam je kukuruz industrija, ali vaše reklame lažu. Moji dječaci mozak imati dovoljno izazova bez shvatiti kako obraditi kukuruz proizvod. Naši nadomjesci u ovom trenutku su med, Stevia, i slatko n niska (znam, znam, ali čak i moj nurtition učitelj je rekao da ako se odlučite umjetni sweetner, to je najsigurnije. A čak i ne bi me počeo zla sple * da) Ja sam obličje u agave nektara itd ... i još uvijek pokušavaju shvatiti kako to pretvoriti u zdravo za pečenje poslastice. Najveća promjena za dječake je ostavljajući ići njihova meden žitarica za doručak, ali ja sam što sam iznenađujuće domaće granola večeras, pa pretpostavljam da će zaboraviti svoje kakao whatevers.
- Nema bijelog brašna ili krumpira. To je bio stvarno jednostavan jer jedu puno integralnih žitarica stvari ionako. Ja sam počeo izradu vlastitog kruha u našoj ruci dendija kruh stroj, pa čak i pronašao veliku recept kako bi svoje hamburger buns. Mi smo također već veliki ljubitelji slatkog krumpira, tako da sam naći sve vrste novih načina da ih koriste. Imate li omiljene slatke krumpira recepte koji ne zahtijevaju za Butt-tereta dodatnog šećera?
- Zamjena nepotrebnih ugljikohidrata s povrćem kad god je to moguće. Ovo je jedna još uvijek radi. Mi radimo jesti puno salate, ipak, i saznao sam da je naša lokalna restraunt opskrba trgovina prodaje bebu špinat za smiješno nisku cijenu. Kao i 5,99 dolara za 3 lb torbu. Ne možete čak dobiti lb za to na lokalnoj trgovine. To je puno špinata. Pokušavam poput zelenog smoothies, ali ... Ick. Pokušavajući shvatiti taj vanjska strana.
- Odabir mršavih proteina, umjesto crvenog mesa. Opet, to nije bilo teško jer smo jesti puno piletine i već su se već odabiru tlo puretina za stvari kao što su neuredan Joes i špageta.
Tako da je opći plan. Ja sam tako zahvalan da te volim sve vrste povrća i voća već. Dobar posao, mama i tata!
Velika pomoć za kreativnih ideja je Delicious Nevjerojatno je Jessica Seinfeld. Postoji recept tamo za domaće kečap, koji, nažalost, je veliki izvor HFC. Ick. Ali VOLIM kečap! Ja ću pustiti te znati kako je to. Anywho, volim tu knjigu.
Dakle, svi vi zdrave prehrane obitelji vani, podijeliti bogatstvo znanja. Što vaši obroci izgledaju?
Blagoslov!
Hannah
3 Komentari
Ovaj zeleni smoothie je prekrasna!
2 šalice špinata
1 šalica svježe dinja, rasjekao je u komade
1/4 šalice smrznutog ananasa chunks
1/2 šalice smrznutih bresaka
1-2 naranče juiced
Voda
Pomiješajte sve sastojke zajedno dok ne postane glatko. Ovo smoothie ima
vrlo svježe, tropski okus. Savršeno za doručak ili vruće ljeto
dan! Boja ovog smoothie je Technicolor zelena da djeca vole!
Moj MIL čini joj slatki krumpir s malo soka od naranče.
šećer od šećerne trske ... ići za med i šećer od šećerne trske ... i samo smanjiti svoje recepte postupno ... da ... "sigurna" zamjenjuje se ne odgovaraju za med i šećer od šećerne trske. čak i smeđi šećer je bolje od te stvari. wink.
Zvuči kao da radite neke zdrave izbore.
Odgovoriti