Mieux manger ... 1 semaine

Semaine 1 de mieux manger notre familiy est fait. Ouf! Outre le fait que je vais avoir à être beaucoup plus créatifs et de passer plus de temps à planifier nos menus, je suis sorti relativement sans stress. Les autres membres de la famille s'adaptent étonnamment bien, mais ils sont encore sceptiques quant à faire de ce plan à long terme. Personne Hubby a exprimé hier soir, que le changement de nos habitudes alimentaires semble comme un autre de stress au-dessus de tout le reste en ce moment. Je lui ai acheté sans sucre ajouté Fudge-sicles d'aujourd'hui.

Donc, voici les changements majeurs que nous avons faites sur notre route vers sains corps et les esprits.

• Pas de sucre blanc .... et surtout pas de sirop de fructose de maïs à haute. Industrie du maïs Désolé, mais vos publicités mentir. Mes cerveaux des garçons ont suffisamment de défis sans avoir à comprendre la façon de traiter votre produit de maïs. Nos substituts à ce point comprennent le miel, le stevia, et doux n bas (je sais, je sais, mais même mon professeur nurtition dit que si vous choisissez un édulcorant artificiel, ce n'est plus sûre. Et ne me lancez pas sur le maux de SPLE * da) Je cherche en nectar d'agave, etc ... et toujours à essayer de comprendre comment se convertir à la cuisson saine des friandises. Le plus grand changement pour les garçons a été de lâcher leurs céréales pour petit déjeuner sucré, mais je fais ma maison étonnante faite granola ce soir, donc je pense qu'ils vont oublier tout au sujet de leurs cacao whatevers.
• Pas de farine blanche ou de pommes de terre. Celui-ci était vraiment facile parce que nous mangeons beaucoup de choses à grains entiers de toute façon. J'ai commencé à faire notre propre pain dans notre machine à pain à portée de main dandy, et a même trouvé une excellente recette pour faire nos propres pains à hamburger. Nous sommes aussi des fans déjà énormes de patates douces, de sorte que je trouve toutes sortes de nouvelles façons de les utiliser. Avez-vous des favoris douces recettes de pommes de terre qui ne remettent pas pour un mégot-charge de sucre supplémentaire?
• Remplacement glucides inutiles avec des légumes chaque fois que possible. Celui-ci nous travaillons encore sur. Nous faisons manger beaucoup de salades cependant, et j'ai découvert que notre magasin d'alimentation restraunt vend épinards pour un prix ridiculement bas. Comme 5,99 $ pour un sac de £ 3. Vous ne pouvez pas même obtenir un livre pour que, à l'épicerie locale. C'est tout un tas d'épinards. J'essaie d'aimer smoothies verts, mais ... beurk. Essayer de comprendre cela.
• Choisir des protéines maigres, au lieu de viandes rouges. Encore une fois, ce n'était pas difficile parce que nous mangeons beaucoup de poulet déjà et ont été déjà choisi la dinde hachée pour des choses comme Sloppy Joes et les spaghettis.

C'est donc le plan général. Je suis tellement reconnaissante que j'aime toutes sortes de légumes et de fruits déjà. Good job, maman et papa!

Une grande aide pour des idées créatives a été Faussement Délicieux par Jessica Seinfeld. Il ya une recette là pour le ketchup maison, qui, malheureusement, est une énorme source de HFCS. Ick. Mais J'AIME ketchup! Je vais vous laisser savoir comment il est. Anywho, j'aime ce livre.

Donc, vous tous, la santé des familles alimentaires là-bas, partager la richesse de la connaissance. Qu'est-ce que vos repas ressembler?

Bénédictions!

Hannah

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